怀孕晚期

2015-08-27 11:54:11

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贝瓦小编推荐:孕晚期腿抽筋一般是由于缺钙引起的,需要补充一下钙质,可以通过喝牛奶,吃富含钙质的食物,也可以通过医生吃些钙片,在家里也要通过一些运动或者一些物理方法来缓解。

进入孕后期之后,孕妇的身体越来越大,行动开始不便,并且孕妇还会出现小腿抽筋的现象,小腿抽筋是怎么回事呢?小腿抽筋应该怎么办呢?下面请各位准粑粑麻麻一起跟着贝瓦小编来学习吧。

引起腿抽筋的原因

  许多准妈妈进入孕中期后,都会面临小腿抽筋的困扰。究其原因,一方面是由于胎宝宝对营养的需求,特别是对钙的吸收量增大,使得准妈妈对于钙的需求量也相应增大,一旦钙补充不足,很可能就导致准妈妈缺钙,引起小腿抽筋。另一方面是由于怀孕后,准妈妈体重明显增加,双腿承受负担加重,腿部肌肉因此长期处于疲劳状态,也十分易引发抽筋。有小腿抽筋的现象时,可以尝试如下办法,能够在一定程度上对症状起到缓解的作用。

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腿抽筋的解决办法

  1.调整饮食,多摄入含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、奶制品、小鱼小虾、海带、鸡蛋、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、黄豆、蚕豆、豆腐皮等豆制品都含有丰富的钙。

  2.通过牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推的动作,可以避免腿抽筋,在抽筋症状出现的初期,也可以用这个动作缓解疼痛。

  3.每天睡前,按摩脚部,或在睡觉时将小腿垫高。白天走路时,不要穿有跟的鞋,也不要过久站立,避免腿部疲劳。

  4.明显感到腿抽筋时,可握紧椅背作为支持,膝盖伸直伸展腿后部肌肉,髋部稍向前并弯曲,均匀地调整呼吸.

  5.如果在睡觉时抽筋,可以通过热敷来有效缓解腿抽筋带来的痛苦。

  6.如果症状持续严重,可在咨询医生后,适当地补充钙片。

7.多吃富含维生素D的食物,平时多晒太阳,阳光可以通过肌肤产生维生素D,维生素D的主要功效是可以促进钙的吸收,如果体内缺乏维生素D,吃再多的钙也无法吸收,只会流失掉,富含维生素D的食物有:海鱼、蛋黄、动物肝脏、瘦肉。或者咨询医生后,买有“蓝帽子”标志的维生素D药品。

8.千万不要喝碳酸气体饮料,碳酸气体饮料能导致体内钙质的流失。

9.注意补充蛋白质,蛋白质同样也可以促进钙质的吸收,富含蛋白质的食物:鱼、虾、奶、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等。

腿抽筋对孕妇的休息和睡眠会造成很大的困扰,严重影响孕妈妈的修养,这样也会对胎儿造成一定的不良的影响,所以建议孕妈妈一定要合理搭配膳食,注意补钙,注意休息,保证饮食的合理化,营养好,多元化,这样才有利于宝贝的正常发育。平常在家的一些运动也不要少了,准爸爸们也要多帮准妈妈呀,通过上面贝瓦小编的办法来帮助孕妈妈缓解小腿抽筋的痛苦。