孕妇晚上睡不着怎么办

2015-09-05 16:02:39

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  贝瓦小编推荐:新生命的孕育,对于母亲来说虽然是一件幸福的事儿,但是也是一件辛苦的事儿。在怀孕期间,很多女性都会出现孕吐、腿抽筋、晚上睡不好的情况,着实让女性朋友吃尽了苦头。很多女性因为孕期的这些情况,导致生活和工作无法正常进行。特别是失眠,让女性十分苦恼。那么,孕妇晚上睡不着怎么办?有什么方法可以解决孕妇晚上睡不着的方法吗?下面我们就来介绍一下孕妇晚上睡不着怎么办。

  如果你跟很多孕妇一样晚上睡不着觉,你可能很想知道到底怎样才能入睡孕妇晚上睡不着怎么办,看看下面这些建议,或许有助于你获得渴望已久的睡眠。

  1、调整饮食

  由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。

2、良好习惯

  孕妇养成正确的睡姿习惯,建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。

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  3、调节心理

  学会精神放松:孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体、精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”。

4、辅助治疗

  草药治疗。草药有多种形式,包括新鲜的或干燥的植物、药片、酊剂、粉末等。虽然草药被认为是某些药物的天然替代品,但药性同样很大,甚至更具毒性。孕期不管服用何种草药,一定要咨询正规的医生。

  芳香疗法。某些精油,比如薰衣草,也有助于你睡个好觉,特别是在睡前用基础油(精油的原料)做放松按摩。但是一些治疗师认为,准妈妈在孕早期和孕晚期不应该进行芳香按摩,而另一些治疗师只使用特制精油,并且使用轻度按摩技巧。

  小编认为:对于孕妇晚上睡不着怎么办这个问题,每个孕期中的女性都应该有所了解。对于孕期的女性来说,只有保证了睡眠才能精力充沛,才能正常的进行生活和工作。所以,女性朋友一定要了解孕妇晚上睡不着怎么办,保持良好的睡眠。