新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕178天:腹式呼吸助孕妈妈好心情

        这周,胎宝宝的肺开始分泌表面活化剂,这是一种防止肺部组织粘连的物质。

        腹式呼吸简单来说就是深呼吸,经常进行腹式呼吸对孕妈妈很有好处。在第一次练习腹式呼吸时要请专业人士进行指导,以免方法不当影响胎宝宝健康。
        进入孕晚期,胎宝宝发育越来越快,在孕妈妈体内的居住环境越来越拥挤,孕妈妈的耗氧量也明显增加,经常会感觉到呼吸困难,这时推荐孕妈妈采用腹式呼吸法。腹式呼吸法不仅能给胎宝宝输送新鲜的氧气,还能使孕妈妈保持镇静,消除疲劳与紧张,对分娩也有缓解的作用。



腹式呼吸法这样做
        1.坐在椅子上,平静心情,告诉胎宝宝:“妈妈给你输送新鲜空气来啦!”背部挺直靠紧椅背,全身处于放松状态。
        2.双手轻轻放在腹部,在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里,然后鼻子慢慢地长吸一口气,直到腹部鼓起为止,最后缓慢呼出。每天练习2~3次,每次10~20分钟。
掌握腹式呼吸的要诀
        1.用鼻子吸气。吸气时要缓慢深长,尽量吸满,使肺部和腹部充满气体。
        2.用口呼气。吸满气体后憋住几秒钟,然后将嘴缩成吹口哨的形状,慢慢将气体呼出,呼气所用的时间是吸气时的2倍,吐气要连续,不能中断。

胎教

运动胎教:腿部练习 

    锻炼腿部肌肉,不是一件难事,关键在于坚持,孕妈妈有信心,就能看得见效果!一起试试看吧!

    做动作时衣服要宽大、舒适,也可播放一些轻松的音乐。

 

    练习方法:仰卧,两膝并拢,将并拢的双膝缓缓倒向一方,双肩不要离开床面,左右各5次。

今日食谱推荐

紫菜包饭



推荐理由:
紫菜含丰富的碘质,碘是甲状腺素的基本原素,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。 
原料:
米饭 适量,紫菜(干) 适量,鸡蛋 3个,黄瓜 1根,香肠,食盐,香油。
做法:
1、温热米饭中加入少许盐调味,一点点香油拌匀备用。
2、鸡蛋3个磕入碗中打散,点上一点点盐。煎锅烧热,倒入适量蛋液,小火摊成蛋饼。
3、见蛋液凝固后,翻面摊熟取出放凉备用。
4、香肠切成细条,蛋饼切条,黄瓜用盐腌好备用。
5、我用的韩国紫菜包装。
6、取一片紫菜,放到帘子上,马上适量的米饭,不要太多,以免卷不起来。
7、在米饭上码上香肠,蛋皮,黄瓜,如果喜欢可以放入2根香肠。
8、把紫菜卷起,卷紧。
9、用帘子卷紧紫菜卷,并且塑形成方的。
10、最好后建议做好后尽快食用。

每天笑一个

麦当劳出新品了……

        我家住在10楼,电梯坏了,周末懒得下楼,就叫了肯德基外卖。 
        结果连续两天来的都是同一个大哥,他第二天喘着粗气说:“哥,明天别点肯德基了,麦当劳出新品了,试试吧!