新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕122天:维生素靠食补最重要

        胎宝宝指尖和脚趾上的小垫子将会发育成手指及脚趾上各具特色的指纹。


        你是否通过一些补充维生素的保健药来补充维生素呢,其实食补是最有效果的。
        有些孕妈妈惟恐胎宝宝缺乏维生素,常常服用各种维生素片。其实,只要饮食均衡,宝宝所需要维生素一般都能从孕妈妈的食物中获取的,盲目而大量的服用各种补剂只会对胎宝宝造成损害。



维生素A
        日需要量3000 国际单位,300克胡萝卜或200 克菠菜的供给量就足够了,而过量服用维生素A、鱼肝油等,会影响胎宝宝大脑和心脏的发育,诱发先天性心脏病和脑积水,脑积水过多又易导致精神反应迟钝。
维生素D
        摄入过多,可导致特发性婴儿高钙血症,表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等畸形,严重的还伴有智商减退。平时常晒太阳的孕妇可不必补充维生素D 和鱼肝油。
维生素C
        维生素C 在水果中含量丰富,孕妈妈完全没有必要额外补充维生素片,如果长期大量服用,会影响胚胎发育。
维生素B6
        在孕早期,必要时可用来镇静、止吐,但也一定要遵从医生的建议用量。孕妈妈服用维生素B6,致使胎宝宝产生依赖性,当小儿出生后,维生素B6 来源不像在母体内那样充分,结果出现一系列异常表现,如容易兴奋、苦恼不安,如诊断不及时,将会留下智力低下的后遗症。
维生素K
        大量服用,可使新生儿发生病理性黄疸。

胎教

瑜伽直角式

想要强健脊柱,就要及早锻炼,“直角式”虽然简单,长期坚持,必然能做大腹便便之时感受到它带来的好处。

1、站立,将两脚并拢,两臂靠体侧自然下垂。吸气,两手十指相交紧握,缓缓向上举起高过头部。抬头,两眼注视相握的双手。


2、呼气,同时以脊柱基座为支点,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角。在此期间,两眼始终注视十指相交的双手。呼吸保持正常,维持这个姿势6~10秒。

3、最后回复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的手。

 

    重复10~20次。这个姿势对于抚慰和平静心情能够起到极大作用,可缓解失眠,滋养脊柱和双肩,放松两腿肌肉,增强腰部肌肉力量。

今日食谱推荐

手撕包菜

推荐理由:
多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘。
食谱原料:
卷心菜 1个、腊肉 1块、花椒 1小撮、色拉油、食盐、白糖、醋、生抽、鸡精、葱、姜、蒜、干辣椒、蚝油、麻油。
制作方法:

1、准备材料,并将包菜用手撕成小片,洗净并沥干水分;
2、腊肉用水煮至半熟后切片,蒜、姜、干红辣椒切碎待用。生抽、醋、蚝油、盐、糖、鸡精、麻油预先调成酱汁(比例自己掌握,醋不要太多);
3、炒锅加少许油烧热,下入腊肉片翻炒片刻盛出待用;

4、锅中留底油,放入花椒爆香后捞出花椒扔掉(也可以保留花椒,我怕吃到花椒,所以捞出没要了,注意花椒别炸糊了),再放入葱姜片煸出香味,最后放入干辣椒关火,油的余温会把干辣椒爆香(干辣椒放早了会变焦);
5、倒入腊肉片翻炒片刻;
6、将事先调好的酱汁倒入锅中,开火烧开;

7、再倒入洗净沥干水分的包菜大火快速翻炒至包菜6成熟即可盛出。

每天笑一个

班主任在里面看了全过程

        放学路上看班主任车停在学校门口,从口袋里掏出马克笔,
        在他的车窗上写了一个(罚款),正当把笔盖好准备开溜时,
        尼玛车窗自动开了……
        次奥,太专注了,班主任在里面看了全过程,开窗对我一直微笑,我凌乱了……