新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕265天:有助分娩的产前运动

        胎宝宝现在平均体重约为2800克,身长约240毫米。


        为了迎接分娩,孕妈妈最好在预产期之前14 天开始练习分娩促进运动,这样将有助于顺产。

马步姿势
        手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,双腿膝盖自然分开直到完全屈膝;接着慢慢站起来,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆全部直立为止。重复数次。
划腿运动
        用手扶椅背,右腿固定,左腿做360 度转动(画圈),还原,换腿做。
        早晚各做5~6 次。
腰部运动
        用手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原。早晚各做5~6 次。
青蛙姿势
        下蹲,双腿分开与肩同宽,双手撑在地面上,将臀部往上提,直到胳膊完全伸直。
抬腿运动
        自然站立,将一条腿用力提至45 度,脚腕稍微向上翻。换腿,重复做。



有助于顺产的产前运动
• 下肢运动
        运动有助于增强背部肌肉,使下肢关节更为灵活,有助分娩。
        坐在地上,背部挺直,双手握住脚掌,使两脚脚底靠在一起。大腿外侧下压,数5 下放松,重复10 次。
        坐在矮椅子上,双脚尽量分开,持续约15 分钟。每天可进行2~3 次。
• 骨盆运动
        坐在地上,两腿最大限度地张开,双臂分别向左右伸展。整个身体向前倾,然后向后仰。反复几次。站立,双腿分开与肩同宽,膝盖自然弯曲,双手放在腰间。一边呼气一边左右运动骨盆。也可以前后运动。
        坐在圆球上,张开双腿。将球向后推,同时身体向前倾,以不压迫腹部为宜。
        坐在地上,端正身体,一条腿向旁边伸直,另一条腿向内弯曲,手自然握住腿,上身慢慢向下弯,以能弯曲到最大程度为限。
  

胎教

欣赏:《茉莉花》

 

好一朵茉莉花,好一朵茉莉花,

满园花草,香也香不过它,

我有心采一朵戴,又怕看花人骂

好一朵茉莉花,好一朵茉莉花,

茉莉花开,雪也白不过它,

我有心采一朵戴,又怕老人笑话

好一朵茉莉花,好一朵茉莉花,

满园花开,比也比不过它,

我有心采一朵戴,又怕来年不发芽

好一朵茉莉花,好一朵茉莉花,

满园花开,比也比不过它,

我有心采一朵戴,又怕来年不发芽,

我有心采一朵戴,又怕来年不发芽。

 

熟悉的歌曲、熟悉的旋律,孕妈妈轻轻哼唱给胎宝宝听吧,用歌声传递你对宝宝的爱意,只要饱含对宝宝的殷殷深情,就是世界上最美的歌声,让你的胎宝宝,在妈妈歌声中幸福地成长。

孕妈妈在唱歌的时候,要想着胎宝宝正在认真地聆听,你正在和胎宝宝一起分享这份喜悦。可能一开始很难做到一边唱歌一边想着胎宝宝,你可以先选几首自己熟悉的歌曲进行练习,慢慢地习惯了就会越来越顺利。

最重要的是只要你有时间,就要哼唱一些歌曲,向你肚子里的胎宝宝传递“爱的信息”。

 

 

今日食谱推荐

肉菜卷


推荐理由:

卷心菜含有多种人体必需的氨基酸,有健胃补肾作用,猪肉则有滋阴润燥的功效。 

原料:
面粉,黄豆粉,猪肉,胡萝卜,卷心菜各适量。

做法:
1、将面粉与黄豆粉按10:1的比例掺合,加入面粉及适量水,和成面团发酵。再将瘦猪肉、胡萝卜、卷心菜切成碎末,加入适量植物油、葱姜末、细盐、酱油搅拌成馅。
2、发酵好的面团加入碱水揉匀,擀面片,抹入备好的肉菜馅,从一边卷起,码入屉内蒸30分钟即成,吃时切成小段。

每天笑一个

全场只要9块9

        什么是世界上最漫长的时间?
        “9块9!9块9!全场只要9块9!走过的路过的不要错过,最后几天!最后几天!”  然后这句话伴随了我高中三年回家的每一天......