新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕091天:缓解抑郁情绪小妙招

        此时胎宝宝肝脏开始分泌胆汁,胰腺也开始产生胰岛素。肠道已形成皱裂,与吸取养分的肠绒毛相连。

        情绪不好的时候不要吃太多的肉类和甜食,因为这些酸性食物会使孕妈妈更加烦躁。
自我治愈
        告诫法:想象着胎宝宝正在看着自己,告诉自己不要生气,凡事没有完美。
        转移法:离开使自己感到不开心的环境。
        协调法:每天和丈夫在宁静的环境中散散步,说说夫妻间的甜言蜜语。
        呼吸法:当心情烦躁时深呼吸,放松全身,微闭双目,用鼻子慢慢吸气,以5秒钟为标准,再用10秒钟通过嘴慢慢呼气,反复呼吸3分钟,放松心情。
        美容法:经常改变自己的形象,换一个发型,穿上自己喜欢的衣服,保持良好的心境。
寻求贴心支持与帮助
        1.保证每天和准爸爸的亲昵交流时间,获得丈夫的关爱。
        2.向亲人和朋友表达自己的情绪,将不良情绪及时宣泄出去。
        3.适度地上网,阅读育儿书籍,观看积极向上的电视节目,与其他孕妈妈交流怀孕心得,分享怀孕的喜悦。向有过生产经验的同事、朋友咨询经验。
        4.将自己置身于积极、阳光的人群中,获得乐观向上的心态,抵御抑郁情绪。


“杜拉拉”孕妈妈如何减压?
        1.饮食定时定量,营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟。
        2.不要太在意压力,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。要多听轻快、舒畅的音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
        3.安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。冥想、按摩疗法、深呼吸,甚至看书都可以让自己放松。
        4.孕妈妈每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妈妈,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。

胎教

学做快乐的折纸手工:狐狸


今日食谱推荐

银鳕鱼菜饼

推荐理由:
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。
食谱原料:
鳕鱼200克、奶油生菜150克、鸡蛋2个、盐3克、油10克。
制作方法:
1、奶油生菜清洗干净沥去水分,切成碎末,鸡蛋煮熟后。取蛋黄压成泥;
2、鳕鱼清洗干净,切成厚片,撒上盐腌5分钟,摆入烤盘;
3、烤箱预热180℃。将烤盘放入烤箱中,上下火烘烤15分钟;
4、中火烧热炒锅中的油,放入生菜末,蛋黄泥,翻炒均匀;
5、将炒好的蛋黄泥盖在烤好的鳕鱼片上即可。

每天笑一个

勤劳的新员工

        进了一个新公司,职务是助理。
        作为新人,我自然要表现得非常勤快。每天都第一个到公司打扫卫生,然后给桌子上的一盆花浇水,但是总不见那花长得更茂盛。
        然后有一天,有人和我说:“也不知道谁那么无聊,天天给假花浇水!”