新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕087天:巧吃鸡蛋,宝宝更聪明

        今天胎宝宝的皮肤慢慢在增厚,并且变得不那么透明了。

        鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。人体所需要的7大营养素除了纤维素之外,其余的鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用,是孕妈妈理想的食品。
        鸡蛋是孕妈妈不可缺少的营养饮食,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑,改善记忆力,促进肝细胞再生。
        鸡蛋还有其他重要的微量元素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但所含的铁是非血色素铁,单独吃鸡蛋补铁,铁的生物利用率较低,只有3%,贫血的人可与一些维生素C,含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃,能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。
        有的孕妈妈认为生鸡蛋更有营养,这是不科学的。生吃鸡蛋不仅不卫生,容易引起细菌感染,而且也不营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白,影响食物中生物素的吸收,导致食欲缺乏、全身无力、肌肉疼痛等症状。另外,生鸡蛋会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”,就更不卫生了。


鸡蛋怎么吃更有营养?

        鸡蛋的吃法多种多样,就营养的吸收和消化来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的食用方法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。
        但孕妈妈需要注意,茶叶蛋一定要少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,会刺激胃,影响胃肠的消化功能。鸡蛋是高蛋白食品,孕妈妈最好不要食用过多,因为食用过多会增加肾脏的负担,每天吃两个鸡蛋就可补充体内所需。而且孕妈妈最好吃整个鸡蛋,因为蛋白中的蛋白质含量较多,而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

胎教

运动胎教睡雷式瑜伽


1、跪坐,保持两膝并拢,以便让臀部坐在两脚之间的地面上。


2、呼气,上身躯干慢慢向后放仰并下降,让两只手肘分别落在地面上。

3、慢慢弯下背部,用两手肘支撑地面把背部和后脑勺放在地面上。举起双手往后头伸展。不要让肩胛骨离开地面。尽量保持这个姿势,深呼吸。

4、最后将两臂收回身体两侧。呼气,用双肘向下推以支撑自己坐起来。

 

小提示:这个姿势对于因妊娠而发痛的腿有舒缓效果,它也可以帮助伸展和强壮腹部器官和骨盆区域。

今日食谱推荐

蛋黄奶

 

推荐理由:
蛋黄富含铁质、磷质等,牛奶则是优质蛋白质,核黄素,钙,维生素D等的极佳来源。
食谱原料:
熟蛋黄1个、牛奶1/4杯、蜂蜜1/2勺。
制作方法: 
1、将蛋黄捣碎放入小锅;
2、加入牛奶混和均匀,加热边煮边搅;
3、煮沸后改文火煮2分钟;
4、晾温后加蜂蜜调匀。

每天笑一个

把你删了电脑就不卡了

        一天在公交车上 看到俩小学生在聊天
        小学生A:你qq上为什么要把我删掉? 
        小学生B:觉得电脑有点卡,把你删了电脑就不卡了