新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕032天:孕期也要锻炼锻炼

       

       不论是孕前、孕期还是临产前,经常锻炼好处多多。你平时是喜欢定期运动还是喜欢窝在沙发里一动不动,为了生一个健康的宝宝。准妈妈行动起来吧。

        怀孕期间为什么要锻炼呢?原因之一就是,锻炼能加强你的心血管系统,河阳你就不易感到疲劳啦。此外,经常锻炼还能够:
        1、 帮助你为艰苦的分娩做准备。分娩需要体力,你的身体状态越好,分娩的时候就能更加轻松。
        2、避免孕期忧郁。到了怀孕的6、7个月,你可能会感到郁闷压抑。当你情绪低落的时候,试试这一招:放上自己喜欢的音乐,在客厅里活动活动,这样就会好很多。
        3、帮你睡得更香。随着身体变得越来越笨重,找一个舒服的姿势入睡可就不是那么容易啦。运动能帮你享受更为安静而深沉的睡眠。
        4、缓解孕期不适。运动可以拉伸并强健你的肌肉,这样一来,你的身体对于怀孕期间的各种疼痛和不适的承受能力更强了。
        5、帮助你产后恢复身材。对于很多人来说,单就是这一条就足以使我们参加运动了。想要向明星辣妈一样在产后迅速恢复身材吗,那么告别懒惰,经常锻炼锻炼吧。


安全锻炼小提示:
        锻炼时,为了确保你和宝宝的安全,你应该:
        1、锻炼时要穿宽松透气的衣服和有支撑作用的鞋。
        2、在正式开始前要做热身运动,避免韧带拉伤。
        3、在运动前、运动中和运动后要大量饮水,确保自己不至于脱水。
        4、不要做大幅度的屈膝、跳跃或仰卧起坐运动,避免韧带拉伤。
        5、不要过度运动,如果你说话已经上气不接下气了,那就放慢运动频率。
        6、如果你感到不舒服或者疼痛,就立即停止运动。
        7、在怀孕的头3个月过后,不要躺着运动,这个姿势不但不舒服,还会影响血液向子宫的流动。
        8、起身动作要慢,让自己静一静,使心跳的频率逐渐恢复正常。

胎教

孕期运动要多加小心


在怀孕期间准妈妈做适当的运动,不但不会影响宝宝的健康发育,还能促进宝宝营养的吸收,而且还能缩短产程,减少分娩并发症。

如果你在怀孕期间状态良好,医生让你适当的运动的话,你可以根据自己的情况选择一些运动,如:散步是适宜孕期的最佳运动。此外,孕妈妈可以根据自己的身体状况,在征询医生的意见后选择一些运动,如:瑜伽和伸展运动、慢跑、游泳、跳舞等。

   孕期锻炼的好处举不胜举,但也别忘了你是特殊人群,需要特别的保护,而且需要慎重选择合适、安全的锻炼项目,要谨记以下锻炼原则:

    1、根据自己的身体状况选择最安全的锻炼项目,如果自己不确定,可以向专业医生咨询。

  2、如果在室内运动,要注意保持空气流通,开始训练时运动量要小,逐渐增加到自己最适合的量。在运动中,要密切注意自己的感觉,相应调节运动强度。如果开始感觉疲劳,就要停止运动。

3、锻炼时应穿着宽松舒适的服装,注意摄取足够的热量,喝足量的水,以满足怀孕和运动的双重需要。

    4运动要有一定的保护措施,避免任何可能导致伤害的运动。比如,容易使身体失去平衡的运动,可能对腹部造成冲击的运动,需要长时间采取一种姿势的运动,仰卧姿势的运动。

5、起身动作要慢,让自己静一静,使心跳的频率逐渐恢复正常。

6、如果你患有哮喘、心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或曾经有过流产史、先兆早产、死胎史,或患有妊娠高血压,则不适于运动。

7、如果你怀有双胞胎或多胞胎,或者医生告诉你是前置胎盘,阴道出现了不规则出血,提前出现宫缩等现象,都不宜做运动训练,而应以静养为主。

8、如果你在运动中出现下面的情况,要暂时停止锻炼,并马上咨询医生戡直接去医院:

  ·感觉疼痛。全身疼痛或腹部、骨盆疼痛。

  ·感觉下腹持续收缩。

  ·有眩晕、想吐或头重脚轻之感,气短,行走困难。

  ·感觉身体发冷或出虚汗。

  ·阴道急涌或持续滴流状出血。

  ·心跳不规则或急速。

  ·脚踝、手或脸

 

今日食谱推荐

龙身凤尾虾

 

推荐理由:
虾含钙丰富,并具有补肾益气、健身壮力的作用,孕妈妈常食可补充钙的需求。
食谱原料:
海虾(300克)、火腿肠(30克) 、香菇(鲜)(10克) 、竹笋(40克) 、小白菜(300克) 、淀粉(豌豆)(10克) 、料酒(10克) 、大葱(10克) 、香油(3克) 、盐(2克) 、植物油(50克)。
制作方法: 
1、海虾剥去头及身壳(留尾)洗净用于毛巾将水份吸干; 
2、 用刀在每只虾背部剖一刀至尾(刀深为虾身的1/2,切不可剖断成2 片),剔去沙线,用刀面轻轻拍平待用; 
3、火腿切5 厘米长,火柴梗大小的条15 条; 
4、香菇、竹笋切小麦形; 
5、 葱白切马蹄片; 
6、小白菜择洗干净,待用; 
7、将一条火腿条,横放于一只虾尾的肉面上,撒上少许干淀粉,然后从虾尾往前卷(虾尾要露出)成菜肴生坯(15只虾依法卷上火腿条); 
8、 炒锅置旺火上,热锅下冷油烧至五成热,将虾生坯下锅过油成形,倒进漏勺沥去油; 
9、热锅留余油在旺火上,入配料、调料,炒二下,倒入过油的虾,快速翻炒几下起锅装盘; 
10、小白菜炒熟装虾的周围,即可成菜。

每天笑一个

家有2岁多正太一枚。

        家有2岁多正太一枚。 
        老公:宝贝把妈妈卖了好不好?
        宝宝:不要!
        老公:卖了买5瓶爽歪歪?
        宝宝:不要!!
        老公:再买5根火煺肠?
        宝宝:好。
        老公:哈哈,你也太廉价了,才值这些十几元而已。
        我:宝贝,把爸爸卖了买两个果冻好不好。
        宝贝:好!