新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕255天:积蓄能量,开始大补啦

        胎宝宝肠内的胎粪会在出生后很快排泄。但如果分娩过程太久,就有时会在出生前排泄,后一种情况下,出生时羊水里会有胎粪,此时应帮助宝宝及早娩出,以免胎宝宝呛入被污染的羊水,引起肺部感染。

        临产前这一个月,是营养素和能量积蓄的冲刺阶段。胎宝宝要储存营养素,为出生后独立生存和生理需求做好准备。孕妈妈也要为分娩时消耗的能量和产后哺乳做好营养储备。
        进入妊娠第十个月,就意味着进入了收货的“季节”,孕妈妈要补充一些易消化、营养丰富、有补益作用的膳食,以便能更好地为即将到来的分娩蓄积足够能量,迎接胎宝宝的到来。同时,孕妈妈还可以吃一些淡水鱼,促进乳汁分泌,提前为宝宝准备营养充足的初乳。
        孕妈妈隆起的腹部使肠胃容易受到压迫,可能会出现便秘或腹泻的症状,所以一定要做到少食多餐。



健康食谱
豆浆炖羊肉
原料
:羊肉200克,山药100克,豆浆200毫升。
调料:植物油、盐、姜各少许。
制作步骤
        1.将山药去皮切片,羊肉洗净切成片。
        2.将山药、羊肉和豆浆一起倒入锅中,加清水适量,再加植物油、盐、姜,上火炖2小时即可。
乌鸡白凤尾菇汤
原料
:乌鸡300克,白凤尾菇50克。
调料:料酒、大葱、盐、生姜片各适量。
制作步骤
        1.乌鸡宰杀后,去毛,去内脏及爪,洗净备用。锅内添入清水,加生姜片煮沸。
        2.放入已加工好的乌鸡,加料酒、大葱,用小火炖煮至酥。放入白凤尾菇,加盐调味后, 煮沸3分钟即可。

胎教

运动胎教:拉玛泽呼吸法

    怀孕7个月以后,孕妈妈可以练习拉玛泽呼吸法,帮助缓解分娩时的疼痛,让你轻松顺利地分娩,并拥有一个愉快的分娩经验。

    练习时须具备以下条件:舒适的环境,柔和的灯光,轻柔的音乐,愉快的情绪……眼光的定点可以选择喜爱的图案或玩具。

(一)胸式呼吸

运用时间:初步阶段

    此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30~50秒钟,间隔5~20分钟收缩一次,此时子宫颈开口2-3cm。 

方法: 

1. 完全放松; 

2. 眼睛注视一定点; 

3. 由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松; 

4. 每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀; 

5. 每天练习5次,每次以60秒为计。 

 

(二)浅而慢加速呼吸

    时间:加速阶段 

    此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2-4分钟收缩一次,每次约60秒,子宫开口4-8cm。 

方法: 

1. 完全放松; 

2. 眼睛注视一定点; 

3. 由鼻孔吸气,由口吐气; 

4. 随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸; 

5. 每天至少练5次,每次1分钟。 

 

(三)浅的呼吸

    时间:转变阶段 

    此期收缩强烈,且频率高。子宫收缩时间为60-90秒,每30-90秒收缩一次。子宫口开8-10cm。 

方法: 

1. 完全放松; 

2. 眼睛注视一定点; 

3. 微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻”的声音); 

4. 保持高位呼吸,在喉咙处发声; 

5. 呼吸速度依子宫收缩强度调整; 

6. 吐及吸的气,一样量,以免换气过度; 

7. 连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。 

 

(四)闭气用力运动

    时间:子宫颈口全开(10cm) 

    此阶段胎儿随时会娩出,是最困难的时刻。此时期时间的长短决定于您是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时休息并完全放松,以便获得力量再奋斗。 (注意:练习时只需模拟即可,注意不要太过分用力) 

方法: 

1. 平躺地板上,两脚抬高放在椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝盖屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚; 


2. 大口吸气后憋气,往下用力; 

3. 头略抬起向肚脐看,下巴向前缩; 

4. 尽可能憋气20-30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。

 

今日食谱推荐

核桃芝麻花生粥



推荐理由:

本粥美味而营养丰富,适合为孕晚期准妈妈汲取充足的营养,为分娩和哺乳做准备。 
原料:
核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克和蜂蜜适量。
做法: 
1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。
2.将米淘洗干净,放入锅中,加适量水用小火煮至粥八成熟。
3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生,一起放入锅中熬煮至熟烂,最后加入蜂蜜即可食用。

每天笑一个

我勒个去,女主人放的屁得多臭!!!!!

        有一天,窗帘对被子哥说:“被子哥,你好幸福啊,你看我天天风吹日晒的,你却天天晚上都被女主人搂着睡,多舒服啊!”被子哥说:“幸福?你知道女主人一个屁多久才能散啊!”