新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕012天:营养再全面些才好

         虽然你现在仍是备孕期的孕妈妈,但保证每天的饮食结构合理已经是必须的了,配餐表中要尽量涵盖以下7 类食物——米、面或其他粮食、薯类,有色蔬菜(红、黄、绿色),鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品,烹调油,水果,食盐及其他调味品,个人爱好的营养食品等(花生、瓜子等坚果类食品)。

         我们的身体在完成各种代谢活动时,需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素,还需要膳食纤维等40 多种营养素。没有任何一种食品具备这么多的营养素。这些营养素少了,身体就会出现问题,太多了也不行,因此要有合理的膳食安排。



       孕期饮食法则

  其实,孕期与平时最大的不同是应提倡“三餐两点心”的用餐模式。最理想的吃饭时间为早餐7~8 点、午餐12 点、晚餐6~7 点,三餐之间最好安排两次加餐,进食一些点心(饼干、坚果)、饮料(奶、酸奶、鲜榨果汁等)和蔬菜水果,可以适当补充能量,使下一餐用餐前不致太饿,也有利于营养均衡。 特殊时期(有早孕反应和孕中后期)你可以一天5~6 餐,甚至可以想吃就吃。这也是为了适应宝宝对营养的需要。而且,增加进食次数、少量多餐可以减少血糖变化的幅度,有利于身体健康。对于三次正餐,不论多忙碌,都应该按时吃饭。 以天然的食物为主。孕妈妈的良好饮食习惯也是对胎宝宝的饮食胎教。
  孕妈妈的食物安排应多样化,应尽量多吃天然原始的食物,如五谷、青菜、新鲜水果等,烹调时也以保留食物原味为主,少用调味料。另外,少吃 “垃圾食品”。注意粗、细、杂粮搭配,荤素搭配,少吃精米精面,多吃蔬菜、水果、鱼。食物制作要科学合理。 纠正挑食、偏食等不良饮食习惯。

胎教

做母亲的感觉——开始

 

做母亲的感觉是什么样的?是期盼?是幸福?还是有些激动或者是有些莫名的感动和不安?也许你早已习惯了做妈妈的女儿,却没有想到自己真的有一天也成了母亲,那复杂的情绪一起涌来,你一时间也表达不出自己的心情。来,先分享一下印度著名诗人泰戈尔的一首诗吧,也许你能从中找到答案。

 

开始

“我是从哪儿来的,你,在哪儿把我捡起来的?”孩子问他的妈妈说。她把孩子紧紧地搂在胸前,含泪微笑着答道——

“你曾被我当作心愿藏在心里,我的宝贝。

“你曾存在于我孩童时代玩的泥娃娃身上;每天早晨我用泥土塑造我的神像,那时我反复地塑了又捏碎了的就是你。

“你曾活在我所有的希望和爱情里,活在我的生命里,我母亲的生命里。

“当我做女孩子的时候,我的心的花瓣儿张开,你就像一股花香似地散发出来。

“你的软软的温柔,在我的青春的肢体上开花了,像太阳出来之前的天空上的一片曙光。

“上天的第一宠儿,晨曦的孪生兄弟,你从世界的生命的溪流浮泛而下,终于停泊在我的心头。

“当我凝视你的脸蛋儿的时候,神秘之感淹没了我,你这属于一切人的,竟成了我的。

“为了怕失掉你,我把你紧紧地搂在胸前。是什么魔术把这世界的宝贝引到我的手臂里来呢?”

——泰戈尔

今日食谱推荐

红糖生姜水

推荐理由:
红糖性温味甘,有活血化瘀、补血养肝的功能,本食谱适合备孕期的妈妈在经期食用。
食谱原料:
红糖250克,生姜150克。
制作方法:
1、取150克生姜洗净并剁碎,放入容器中,加适当清水;
2、再放入250克红糖,隔水上锅蒸30分钟,分7次服用。

每天笑一个

是你让他这么做的么

        儿子5岁了,今天下班去接他,
        幼儿园老师对我说,是你让他这么做的么?
        我一头雾水问什么事?
        我去,原来幼儿园要给贫困山区小朋友捐衣物,
        这货偷偷把自己的小内裤给捐了……
        还对老师说,这是他穿过的最舒服的一条……