新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕235天:困扰准妈妈的睡眠问题

        随后3天内胎宝宝的手指甲会长到指尖顶端。

        能睡个香甜、踏实的好觉对于准妈妈来讲是个难题。宝宝动来动地踢醒妈妈;半夜被噩梦惊出一身冷汗;肚子大得无法翻身……有什么办法能让准妈妈睡个好觉呢?


睡眠问题1:
        Q:经常被各种噩梦困扰,例如梦到难产、宝宝有残疾、梦到蛇缠身等,严重影响准妈妈睡眠质量,如何化解呢?
        A:俗话说“日有所思,夜有所梦”,准妈妈如在早期服用过药物,特别是高危的违禁药,就特别容易梦到宝宝有残疾;而那些被周围朋友过度渲染分娩痛苦的准妈妈则容易被难产的梦困扰。
        准妈妈应当减轻心理负担,不要给自己心理暗示。如做了噩梦,应放松心情,可以轻轻安抚宝宝,一会儿就能平静下来。
睡眠问题2:胃反酸、烧灼
        Q:由于体内激素抑制胃酸分泌,容易产生微烧灼感,特别是怀孕早期和晚期。
        A:准妈妈可在晚饭准备一些容易消化的食物,睡前2小时内不吃或少吃东西。可以将枕头垫高一些或者在饭后适当散步,以帮助肠胃运动。
睡眠问题3:小便
        Q:由于子宫变大压迫膀胱,使得小便次数增加,夜里,特别是寒冷的冬季,起夜就变成了一件很折磨人的事情。
        A:准妈妈不能憋小便,也不能为此而少喝水。可以在白天增加水的摄入,而晚餐后就要控制水量了,夏季晚上尽量不要吃西瓜等多汁的水果。
睡眠问题4:翻身困难
        Q:几乎每个准妈妈在怀孕晚期都会抱怨因肚子过于庞大而无法在睡梦中顺利翻身若不翻身,则晨起时全身酸痛,就像根本没休息过一样。
        A:入睡后人体会自然第翻身,以避免局部肌肉受压过久,缓解疲劳。可以买一个孕期使用的U形枕来找到一个舒适的睡姿;或者在翻身的时候用手来扶着肚子,这样可以起到推动作用;也可以让老公帮你翻身,但会影响到他的睡眠。
睡眠问题5:胎动过的
        Q:有些宝宝一到晚上就动来动去,左一拳又一脚的,弄得孕妈妈无法入睡。
        A:胎动是宝宝给妈妈传递信息及交流的重要方式,如果宝宝动得厉害的时候妈妈可以先换个睡姿,如果这招不灵就是宝宝休息好了,想跟你交流一下感情,妈妈可以轻轻第抚摸肚子,跟宝宝说几句话,让宝宝安静下来。

胎教

准妈妈读童谣:小宝宝快睡觉

    今天先来学一下哄宝宝睡觉的小儿歌吧,先哄胎宝宝睡觉吧。


小小的船

弯弯的月儿小小的船,小小的船儿两头尖,

我在小小的船里坐,只看见闪闪的星星蓝蓝的天。

 

小宝宝快睡觉

摇啊摇,宝宝快睡觉,摇啊摇,宝宝快睡觉,

我来亲亲你,乖乖睡睡好,闭上小眼睛,长呀长得高。

今日食谱推荐

油菜拌猪肝





推荐理由:
猪肝含丰富维生素A、维生素B2、铁等元素,有补肝明目、养血的功效,是孕妈妈的好食品。 
原料:
猪肝 250克、油菜 100克、醋 3克、白砂糖 5克、酱油 5克、盐 3克、味精 1克、大蒜 6克、八角 2克、花椒 1克、大葱 6克、姜 4克。
做法:
 
1.选新鲜猪肝一块洗净,在底部切几道小口,取净锅放清水加盐2克、八角、花椒、葱、姜和猪肝慢火煮开,打去浮沫关火,将猪肝捞出用凉水把外部冲凉重新入锅。重复几次直至熟透,晾凉后将熟猪肝切成薄片,置于盘中;油菜叶用开水焯透,切成长条;将大蒜剥去蒜衣,拍碎捣成泥备用。
2.焯好的油菜叶和猪肝放在碗里,再放入剩余调料,拌匀即成。

每天笑一个

寝室终于有空调了

        学校寝室终于装空调了,某高三学长感慨道:“你们真幸福。”
        我问为什么,学长回答:“想当年暑假上课的时候,我都不知道晚上是睡着了,
        还是热晕过去的。”