新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕221天:妊娠后期运动好处多多

        胎宝宝头发开始长长,根据遗传倾向,出生时可能是满头秀发,也可能是几缕发丝贴着头皮。

        妊娠后期是不是呆在家里最好啊?当然不行,妊娠后期运动好处很多,不妨来做个孕后期运动小计划吧。
        孕后期,孕妈妈可以做一些比较舒缓的体操或者瑜伽运动。运动能促进血液循环,增加母亲的血液和胎儿血液的交换,增加胎儿氧的供给和废物的排出,促进胃肠蠕动,增进食欲,使胎儿得到更多的营养。能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及循环和呼吸功能的发育。
        适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和骨盆底肌的能力,避免肥胖,减少妊娠水肿和高血压的发生,使胎儿及与分娩直接有关的骨盆关节和肌肉受到锻炼,为日后的顺利分娩创造有利的条件。
        孕妈妈内分泌的变化较大,体内的合成代谢与分解代谢显著增加,代谢产生的废物特别需要及时地经血液循环排出。如果缺乏运动,肌肉组织中堆积的代谢产物乳酸就来不及运走,加上子宫随着胎儿的生长发育而逐渐地增大,增大的子宫挤压周围的脏器,压迫腰部及下肢血管和神经,会产生肌肉酸痛、疲惫无力的现象,下肢浮肿,身体笨重,活动不方便。为此,在妊娠期间这种特有的生理状态下,应适当地加强体育锻炼。



妊娠8~10 个月运动
关键词 :
缓!
适宜运动 :舒展体操、孕期瑜伽、棋类
        这时候运动的目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。舒展体操运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。另外,孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助,而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。这时候运动一定要注意安全,千万不能过于疲劳。

胎教

民间儿歌读一读

最后几个月是语言胎教的重点,孕妈妈可以多学几首儿歌,选出自己喜欢的唱给胎宝宝听,要知道,有些好听的歌,可以一直唱到宝宝将来上学的时候呢。另外的收获是,这些多年来传下来的儿歌中,有很多民间的智慧或道理。


 小小子儿

小小子儿,

坐门墩儿,

哭哭啼啼要媳妇儿,

要媳妇儿,干什么?

点灯说话儿,

吹灯作伴儿,

到明儿早晨,

梳小辫儿。

 

摇摇船

摇,摇,摇,

摇到外婆桥。

外婆对我笑,

叫我好宝宝。

糖一包,果一包,

吃完饼儿还有糕。

 

摇,摇,摇,

摇到外婆桥,

外婆叫我好宝宝。

请吃糖,请吃糕,

糖啊糕啊莫吃饱。

少吃滋味多,

多吃滋味少。

 

拉大锯

拉大锯,扯大锯,

姥姥家里唱大戏。

接姑娘,请女婿,

就是不让宝宝去。

不让去,也得去,

骑着小车赶上去。

 

 

推磨摇磨

推磨,摇磨,

推豆子,磨豆腐,

小宝宝要吃菜豆腐。

打碗米来煮,

煮又煮不熟,

抱着罐罐哭。

 

今日食谱推荐

腐竹猪肝粟米粥




推荐理由:

腐竹含丰富蛋白质及多种营养素,本食谱除了可口易消化外,还可为孕妈妈补充铁质。 
原料:
腐竹1根、粟米粒30克、猪肝50克、大米50克、姜适量。
做法: 
1、粟米粒洗净,腐竹洗净,剪碎,待用。
2、姜切成细丝待用。
3、猪肝洗净,切薄片,入油锅稍翻炒,调味,约八成熟时盛起,待用。
4、米和粟米粒共同放入锅中煮粥,煮沸后放入腐竹,改慢火炖2小时后放入猪肝和姜丝,滚片刻,调味即成。

每天笑一个

责任人

         小女孩,四岁,很皮实,一天自己在床上玩,她爸在床边上看电视,突然她不小心从床上摔下来了,自己赶紧爬起来,到她爸面,果断打了她爸一巴掌,说“你怎么看的孩子?!”