新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕213天:肚子大得穿鞋子都吃力了

        胎宝宝的大脑现在开始复杂化。如果他今天出生,他就已能够看、听、记忆和学习。

             是不是水果洗了就吃,或者削了皮就吃的吃法吃腻了吧?那么就买个榨汁机来自己榨果汁喝吧,营养又美味。而且,小宝宝出生之后还可以榨果汁给他喝呀。


黄瓜汁
        500 克黄瓜洗净、切块,配500毫升(约2 杯)水,加入少许蜂蜜,按照说明书用榨汁机榨成黄瓜汁。——补充维生素,通便。
草莓汁
        500 克草莓配500 毫升水, 榨汁饮用。也可以少放水,制成浓汁,拌上蜂蜜,浇在冰淇淋上吃。——补充维生素。
鲜柠檬汁
        鲜柠檬500 克去皮、核,切小块,放入锅中加250 克白糖浸渍4 小时,再用榨汁机榨汁,饮用前可根据个人口味,加水和少许白糖。——开胃、止吐。
菠菜柳橙汁
        菠菜用开水焯过,柳橙(带皮)、胡萝卜与苹果切碎,按照1:1 的比例加水,用榨汁机榨成汁。——富含维生素B1。
芹菜汁
        芹菜、荸荠、胡萝卜与苹果切碎,按照1:1 的比例加水,用榨汁机榨成汁。——对咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。
蓝果汁
        甘蓝菜、胡萝卜、苹果,混合榨汁,早晚各一杯。——含丰富的钾、钙、镁、铁和维生素,具有维持盐分平衡的功能,还可以防治妊娠高血压。
西瓜汁
        西瓜榨汁,频频饮服。——利水、通便。 

胎教

胎教运动:瑜伽耸肩式

累了的时候,不自觉地耸耸肩膀,感觉会舒服很多。瑜伽耸肩式可以帮准孕妈妈扩展胸部,放松两肩的关节,补养和加强上背部及脊柱,特别是肩胛骨周围的区域,比单纯无意识地耸肩膀要有效得多。


站立,双脚相并,吸气,同时慢慢抬高双肩,让双肩尽量靠近耳朵。在上升的同时,身体的其他部分是放松的,手臂和手掌也是放松的。颈部同样不要感到紧张。呼气,肩膀慢慢下垂,让手指贴着大腿外侧尽量向下。跟随着自己深长的呼吸重复动作。

重复6~8次。

今日食谱推荐

绚彩蔬菜沙拉




推荐理由:

本食谱色美味鲜,酸甜可口,含丰富的维生素和蛋白质,特别适合食欲不振的孕妈妈食用。 
原料:
红椒 20克,甜椒 20克,西红柿 20克,生菜 4片,沙拉酱。
做法:
1、红、黄甜椒洗净,去蒂除籽,切成条状和块状。
2、番茄洗净,切成圆形片。
3、生菜叶洗净,沥干水分。
4、取一大碗,铺入生菜,依次摆放好切好的番茄片和红、黄甜椒,淋沙拉酱即可。


每天笑一个

证据嘛,不好找

        饭桌上,儿子不听话,争辩中我站起来说:我是你爹!
        儿子说:你有证据吗?