新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕200天:无需担心的孕期常见不适症状

       

       怀孕除了令人高兴之外,也会有一些不适的感觉,尤其是孕晚期一些不适症状会更加严重。不过,大部分不适是正常的,不会对孕妈妈和胎宝宝造成不良影响,只要处理得当,就会安然度过。



• 牙龈出血
        受胎盘激素的影响,使牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱、血流淤滞、血管渗透性增加,造成牙龈肿胀、脆软、出血。因此,孕期要注意口腔卫生,做到餐后刷牙,清除食物残渣,避免伤及牙龈。
 小腿痉挛
        怀孕后期,有些孕妈妈会出现腿肚子抽筋的现象。这多是由于缺钙所致。另外,孕妈妈的腹部体积增大,加重腿部肌肉的负担。此外,也有认为是因体内钙磷比例失调造成的,建议不要饮用含磷较多的软饮料,拒绝快餐食品及加工过的食品。痉挛发生时,可将腿伸直,脚趾向上跷,或用力按摩几分钟均可缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚,睡觉时把腿稍垫高一些,可起到预防作用。
• 腰背痛
        随着怀孕时间的增加,不少孕妈妈会感到腰背疼痛。这常与过度挺胸而导致的脊柱痛有关。一般在晚上及站立过久时疼痛加剧。
• 骨盆痛
        孕后期,随着子宫的增大,骨盆的关节韧带被压迫牵拉,会引起疼痛。注意休息,即可减轻。
• 臂痛
        妊娠后期,有的人会感到手部疼痛。这主要是与孕期脊椎骨变化,压迫脊神经有关。应避免做拉肩膀的动作,以减轻疼痛。出现以上情况不要服用止痛药。生活中要注意保持正确的姿势,加强体育锻炼或做适当按摩。

胎教

孕晚期营养胎教的重点



    孕晚期,大多数孕妈妈在这一阶段将增重5千克左右。孕妈妈要科学进行孕晚期营养胎教,合理控制体重,以免胎宝宝生长过大,造成分娩困难。

   1.增加蛋白质和热能

  胎儿的身体增大,大脑发育加快,同时孕母代谢增加,胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质,每日摄入量不少于80(在未孕基础上每日增加25)

  2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多

  孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大,血容量增大,血脂水平增高,活动量减少,总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月,要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量,以免胎儿过大,造成分娩困难。

  3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入

孕期全过程都需要补钙,但孕晚期的需要量更要明显增加,因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速,体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入维生素D,以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位),海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步,让阳光照射皮肤也可增加维生素D

孕晚期(8~10月)每日膳食构成参考

  米、面主食350~450

  蛋类50~100克(1~2个)

  畜、禽、鱼肉类200

  动物内脏50克(至少每周一次)

    牛奶250~500毫升

  豆类及豆制品50~100

  新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750

  时令水果100

  植物油30

今日食谱推荐

黄瓜拌猪肝




推荐理由:

本食谱具有明目、调理身体的作用,适合上班族的准妈妈食用,可预防辐射、乌发调理。 
原料:
猪肝300克、黄瓜100克、虾米5克、香菜5克、酱油5克、醋3克、味精1克、香油5克。
做法: 
1.黄瓜洗净,切成片;猪肝切小片,放开水中烫一下,捞出晾凉沥水;香菜洗干净切成段。
2.黄瓜摆在盘内垫底,放入猪肝、海米、酱油、醋、味精、香油,撒上香菜段拌匀即可。


每天笑一个

其实我不是这个意思

        那天在QQ上找学妹借CD…
        我:你有C(D没打出来)?
        学妹:讨厌!再猜:
        我:D吗?
        学妹:这还差不多。
        我:…