新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

孕198天:营养师的贴心建议

        孕育进入了冲刺阶段,营养的贮存对孕妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎宝宝健康出生的必要前提。

补充必需脂肪酸
        此期是胎宝宝大脑细胞增殖的高峰,孕妈妈需要提供充足的必需脂肪酸,以满足大脑发育所需,多吃海产品可利于DHA的供给。鱼肉含有优质蛋白质,脂肪含量却比较低。鱼还含有各种维生素、矿物质和鱼油,有利于胎宝宝大脑发育和骨骼发育,是孕晚期最佳的蛋白质来源。而且鱼中富含Ω-3-脂肪酸,能有效防止早产。
餐次安排要合理
        餐次安排上,随着胎宝宝的增大,各种营养物质需要增加,胃部受到挤压,容量减少,应选择体积小、营养价值高的食品,要少食多餐,可将全天所需食品分5~6餐进食,可在正餐之间安排加餐,补充孕期需要增加的食品和营养。另外,当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。热能的分配上,早餐的热能占据全天总热能的30%,要吃得好;午餐的热能占据全天总热能的40%,要吃得饱;晚餐的热能占据全天总热能的30%,要吃得少。
饮食少盐又少糖


        怀孕后期,最危险的状况就是妊娠高血压。为了预防妊娠高血压,要减少盐和水分以及糖分的摄取量,为此要适当改变烹调方法和饮食习惯。制作沙拉时,最好用柠檬和食醋代替酱油和盐;吃面时,最好不要喝面汤。
饭后休息半小时
        众所周知,饭后马上躺下就会妨碍消化,容易发胖,但是孕妈妈例外。饭后30分钟之内,脸朝右侧卧,这样能把血液集中到腹部,可以给胎宝宝提供充分的营养。但是不能在这段时间内熟睡或在床上翻来覆去。

胎教

孕妈妈8个月时的胎教方案


  时间飞快,转眼间胎宝宝在妈妈的腹中已经第8个月了,这几个月来你是不是每天都在坚持给宝宝进行胎教呢?那么我们来看看孕8月的胎教方案吧。

    方案一:坚持适量运动

  到了妊娠后期,由于孕妈妈腹部膨隆,干什么都不方便,所以有些孕妈妈变得不爱动,整天待着,这种精神状态是不可取的,即使做什么都不方便,孕妈妈还是要进行一些轻体力活动或劳动,因为适当的运动对孕妈妈和宝宝都有好处,有助于孕妈妈的顺利分娩,有利于宝宝的健康成长,所以孕妈妈还是需做一些运动。

  方案二:注意活动安全

  孕妈妈走路时要特别注意脚下,不要摔倒或被绊倒。由于身体的原因,此时的孕妈妈很容易疲劳,所以孕妈妈要保证足够的睡眠,母亲睡觉宝宝也睡觉,宝宝生长所需要的激素通过脑垂体制造出来,而充足的睡眠能促进其分泌,这对宝宝的成长有很大的影响。

  方案三:防止宝宝过胖

  孕妈妈要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免宝宝过胖给分娩带来困难,应多吃营养价值较高的蛋白质以及含有矿物质和维生素的食物。为了使分娩顺利,孕妈妈从怀孕8个月起还应积极地练习各种分娩辅助动作。

  方案四:预防先兆流产

  孕妈妈此期一定要定期到医院接受产前检查,以防妊娠高血压综合征的发生。如果此期出现阴道流血情况,可能是早产,也可能是前置胎盘,一旦出现流血情况应立即到医院接受诊治。

  方案五:节制性生活

  在妊娠后期,由于孕妈妈不想动,性欲减退,所以禁止进行性生活,在进行性生活时,为避免压迫到孕妈妈下腹部,最好采取侧卧的姿势,丈夫从背后抱住孕妈妈的性交方式。性交的强度和时间也要减弱和缩短。

今日食谱推荐

猪肝拌菠菜




推荐理由:
此菜清淡鲜香,猪肝和菠菜均含有多种营养成分,是孕产妈妈的可口菜肴。 
原料:
猪肝100克,菠菜200克,海米5克,香菜1棵,精盐,味精,酱油,食醋,蒜泥,香油各适量。
做法:
1、将猪肝洗净,切成薄片,入沸水中煮透。
2、海米用温水浸泡好。香菜洗净,切成2厘米长的段。
3、净菠菜择好洗净,切成3厘米长的段,放入沸水中氽一下捞出,再放入凉水中冲凉,控净水。
4、将菠菜放入大碗内,上面放上猪肝片、香菜段、海米,再将精盐、味精、酱油、食醋、蒜泥、香油放在一碗内,对成调味汁,浇在菜上拌匀即成。

每天笑一个

如果我是校长

        等我当上校长,这就是校规!        
        1.没有与异性并肩走过的扣5分,理由是不善于交际。    
        2.带学生证的扣1分,暴露身份。    
        3.穿校服的扣2分,太没个性。    
        4.不会打网络游戏的扣15分,原因是不能全面发展。    
        5.早上七点前起床的扣5分,影响别人休息。    
        6.上学期间不带手机的10分,理由是不支持中国的通讯事业。    
        7.高三后三个月还没交到异性朋友的开除学籍,没有人格魅力,影响校容。    
        8.上课不睡觉的扣5分,不会劳逸结合。    
        9.打饭排队的扣5分没有竞争意识。    
        10.晚上不翻墙出去上网的扣50分,不会独立生存。