新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

第116天:给宝宝补充微量元素,妈妈怎么吃?

亲爱的妈妈,今天是你的宝宝出生的第116天

        这个月体检的时候,很多宝宝都剃下一绺头发或采指血去做矿物质微量元素检查。矿物质包含微量元素和宏量元素,矿物质到底对宝宝的健康有哪些重要作用?这么小的宝宝又该如何补充呢?

矿物质关系健康
        矿物质是人体活动必需的,体内不能合成,必须由膳食提供的无机元素。根据机体对矿物质的需要情况,那些每日需要量都在100 毫克以下的被称为微量元素。矿物质都有两面性,人体缺不得,而过量补充也会危害健康。
补充矿物质要有针对性
        日常生活中,哺乳妈妈只要饮食搭配合理、不挑食、偏食,不吃过“精”食物,就可保证奶水中矿物质充足。若宝宝出现生长过缓、经常患病、腿抽筋等症状,到医院测定血液或头发中各种矿物质含量,可为针对性地补充矿物质提供依据。
        1. 补充矿物质要缺什么补什么,不能多种元素一起补。
        2. 宝宝缺少某种元素时,妈妈通常也缺乏,这样就可以由妈妈担负主要的补充任务,然后通过母乳补给宝宝。
        3. 妈妈也不一定总和宝宝一致,只有宝宝自己缺少某种元素时,待他可以吃辅食的时候,可以把相关食物做成粥或者煮浓汤喂给宝宝吃。


富含矿物质的食物
        富含锌元素的食物:牡蛎、猪肝、鲜猪瘦肉、牛羊肉、鲫鱼、虾、蛋黄、葵花子、松子、小米、大米
        富含铁元素的食物 :栗子、豌豆、绿豆、红小豆、猪肝、蛋黄、鸭肉、黑木耳、虾、鸡肝、芝麻酱
        富含钙元素的食物:牛奶、小米、豆类、鱼类
        富含铜元素的食物:豌豆、红小豆、大豆、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉
        富含锰元素的食物:韭菜、黄花菜、水芹、菜花、油菜
        富含硒元素的食物:大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉、动物内脏、海产品
        富含镁元素的食物:绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆
        富含碘元素的食物:虾皮、淡菜、海带、紫菜、虾、鱼

今日食谱推荐

水蜜桃汁


推荐理由:
水蜜桃不仅色、香、味具佳,而且含有一定的蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质。奶粉宝宝可在四个月后添加此辅食,母乳宝宝半岁后可添加辅食,妈妈不妨提前来学习一下吧!
原料:
水蜜桃50克。
做法:
1、水蜜桃用清水洗净;
2、去皮,用榨汁机榨汁即可。
4个月大的宝宝每次喂食1-2小勺即可。

每天笑一个

在家里请客教程

        请甲乙丙丁四人。给甲打电话:顺路买几个凉菜来,就差凉菜了。 
        给乙打电话:顺路去饭店买两个炒菜,就差俩炒菜了。 
        给丙打电话:顺路去XX饭店买个小鸡炖蘑菇(也可以是炖牛肉炖羊肉)。 
        给丁打电话:顺路带几瓶啤酒过来,就差酒了。 
        放下电话去厨房把米饭蒸上再做个汤……