新生儿 (1-4周)

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婴儿期 (5周-1岁)

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    婴儿期第53周

    第1天

第278天:宝宝的健脑食物

亲爱的妈妈,今天是你的宝宝出生的第278天

        宝宝的大脑是从胎儿期一直就处于发育状态的,因此胎儿期就应该注意补充健脑食品的。宝宝出生后,可以给宝宝直接食用促进脑细胞发育的DHA,也可以在添加辅食后给宝宝吃核桃、芝麻等健脑食物。

豆类
        对于大脑发育来说,豆类是不可缺少的植物蛋白质,黄豆、花生米、豌豆等都有很高的营养价值。
糙米杂粮
        由于经过精细加工使得营养成分大量流失,所以糙米的营养成分比精白米多,黑面粉比白面粉的营养价值高,要给宝宝多吃杂粮,包括糯米、玉米、小米、红小豆、绿豆等,这些杂粮的营养成分适合宝宝身体发育的需要,搭配食用能使宝宝得到全面的营养,有利于大脑的发育。
动物内脏
        动物肝、肾、脑、肚等,补血又健脑,是宝宝很好的营养品。
红萝卜
        含有丰富的维生素B2,而缺乏维生素B1的人,会发生思维迟缓和忧郁症状。 
海带
        含有丰富的人体必需的矿物质营养,如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等,有些是陆生蔬菜所没有的物质,而且它还含有丰富的牛磺酸,对保护视力和儿童大脑发育有重要的作用。
菠菜
        不仅含维生素A、维生素C,尤为重要的是它含有对大脑记忆功能有益的维生素B6和B12。缺乏维生素B6和维生素B12会出现神经炎、神经传导受阻,出现健忘和不安症状等,此外菠菜中还含有叶绿素和钙、铁、磷等矿物质,也具有健脑益智作用。


鱼、虾、蛋黄很重要
        鱼、虾、蛋黄等食物中含有一种胆碱物质,这种物质进入人体后,能被大脑从血液中直接吸收,在脑中转化成乙酰胆碱,可提高脑细胞的功能。尤其是蛋黄,含卵磷脂较多,被分解后能放出较多的胆碱,所以宝宝最好每日都吃点儿蛋黄和鱼肉等食品。

今日食谱推荐

山竹奶露

  

推荐理由:

山竹富含多种矿物质、维生素,对体弱、营养不良有很好的调养作用,山竹的营养价值高。

原料:

山竹2个,牛奶适量

制作:
1、将山竹去皮取肉备用;
2、将山竹肉、牛奶一起倒入搅拌机中;
3、搅拌均匀即可。

每天笑一个

大姐,你拖的这么干净,我不好意思上了

        一次,我去卫生间,正好保洁员大姐在拖地。
        我:“呀,正拖呢?”
        大姐:“是啊,拖完啦。”
        我:“哎呀,拖的这么干净,我都不好意思上了。”
        大姐:“没事,你上吧,没啥不好意思的,进来吧。”
        我:“那我就不客气啦。”
        大姐:“没啥。你不上别人也会上的。”