
此时胎宝宝体重约150克,身长超过12厘米。现在,胎宝宝腿的长度超过了胳膊,手指甲已完整形成,指关节也开始运动。现在胎宝宝的生殖器官已经形成,用B超可以分辨出胎宝宝性别。胎宝宝现在开始打嗝了,这是胎儿呼吸的先兆。不过现在你还听不到任何声音,因为胎儿气管充斥的不是空气,而是流动的液体。
本周孕妈妈必读
你现在的体重可能已经增加了2000-4500克。子宫约250克,羊水继续增加,约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。这个阶段胎宝宝的发育非常迅速,准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。
准爸准妈要知道
1.注意预防缺铁性贫血:孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁,如果孕前就有贫血现象,孕妇则极易出现缺铁性贫血,其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低,从而引发胎儿的宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。预防缺铁性贫血,准妈妈应注意从饮食中补充铁。
2.学会自己测量腹围:从16周开始,准妈妈可以开始学着测量腹围。具体方法是:取立位,以肚脐为准,水平绕腹一周,测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快;孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数,到足月,平均增长值为21厘米。不过,即使不按这个数值增长,准妈妈也不用过于困扰,因为实际往往视个人情况不同。
3.户外运动有助提高抵抗力:准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳。这可以提高准妈妈的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育。如何接触阳光,应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。当准妈妈在户外散步时,准爸爸则可以充当“护花使者”,和准妈妈聊聊天,让她感觉到关心和支持。
4.如何知道胎宝宝性别?从知道怀孕后的那一刻起,准爸妈们可能就在猜想腹中的胎宝宝到底是男孩还是女孩呢?你是会好奇且迫不及待想知道宝宝性别呢?还是想保留一份神秘到最后一刻揭晓呢?不管怎么样,有一些民间流传的方法可以推测胎宝宝性别,不过千万不要太当真哦!
本周特别关注
孕妈妈喝水有讲究
专家建议:“女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水。”如果等到口渴时再喝水,说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。一天中的饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升。不过,准妈妈的具体饮水量在孕早期和孕晚期会有所不同:在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜;孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次、共1600毫升的饮水。
另外要注意的是,不要喝久沸的开水,因为水反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加,饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。
温馨食谱
孕中期的膳食构成和进食量,与孕早期应有所不同:谷类主食350-500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100-150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其制品250-500克;豆及其制品50克,如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。
同时要注意粗细搭配和荤素搭配。精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补。荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究搭配。
核桃仁拌芹菜
特点:芹菜中含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便。
原料:芹菜、核桃仁、精盐、味精、香油适量
做法:
1. 将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟。
2. 焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油。
3.将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。
本周胎教
胎儿在4个月时,脑已形成,会将声音当作是一种感觉,开始会用自己的耳朵,去倾听外界的或是来自母体的声音。由于胎儿还没有关于这个世界的认识,不知道父母与他谈话的内容,只能感觉到声音的波长和频率,而且,他并不是完全用耳听,而是用他的大脑来感觉,接受着母体的感情。所以,在与胎儿对话时,孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松,精力集中,呼吸顺畅,排除杂念,心中只想着腹中的宝宝,把胎儿当成一个站在面前的活生生的孩子,娓娓道来,这样才能收到预期的效果。